Je pense donc je grimpe.

lundi 9 juin 2014

Retour à la falaise après deux ans de pause : comment bien s’y préparer.

Deux ans, deux longues années pour récupérer une cheville très fortement abimée en montagne ; c’est long, très long.

Si les bases théoriques, l’amour de la grimpe et la connaissance technique n’ont pas disparus, la force physique, la souplesse et l’endurance ne sont plus que de lointains souvenirs.

Cependant, la force et l’endurance peuvent être récupérés rapidement, avec un entrainement adapté. Cette récupération rapide vous permettra de vite retrouver vos sensations et un niveau de grimpe qui maintiendra votre orgueuil en un seul morceau ;-)

Nous allons pour se faire un peu « tricher » et passer par une salle de fitness qui va nous aider, via une infrastructure adaptée, à récupérer beaucoup plus vite.


Les bases d’un bon entrainement fitness pour la grimpe 

 Le but d’un entrainement fitness orienté escalade est d’augmenter l’endurance cardio et doper une série de muscles cibles.

L’entrainement se déroulera sur 3 X 45 minutes d’entrainement, sans compter les étirements. Oui je sais, c’est long, mais une récupération rapide de votre niveau de grimpe est à ce prix.

Première étape : 45 minutes de vélo. Allez y normalement pendant 15 minutes, passez à un rythme élevé pendant 15 minutes, sprintez pendant 5, puis roulez à un bon rythme pendant 10 minutes. Vous travaillez ici votre souffle et la puissance des jambes nécessaires à la poussée verticale.

dimanche 31 mars 2013

Pourquoi le magazine d’escalade et d’alpinisme Nospot.org a-t-il été la cible d’une attaque de hackers ?

Pendant plus de deux mois, le site http://www.nospot.org a été la cible de hackers. Pourquoi s’en prendre à Nospot ? Pas mal de grimpeurs se posent cette question. Pour en savoir un peu plus sur cette affaire, j’ai décidé d’interviewer le « grand (kan)gourou de la secte Nospotienne »; Brice Cornet. Mais avant d’entrer dans le vif de sujet, j’ai également décidé de lui poser quelques questions plus générales, afin de permettre aux internautes de mieux connaitre ce site internet.

Hello Brice, alors Nospot c’est quoi ? Et d’où vient ce nom ?

Bin, Nospot est un site web. (Rire) Et pour le nom, c'est tout bête! Nospot provient de la contraction de "Nos spots", donc nos spost d'escalade, nos bons plans de grimpe à partager entre amis.